Om mig
Jag har själv hållit på med allt från fitness till ridsport, men i dagens läge är det löpning som ligger mig allra varmast om hjärtat. Jag gillar att springa både på vägarna och i skogen och drömmer om äventyr och långlopp i bergen. Jag älskar att vara i naturen, men trivs också mycket bra i gymmet - helst använder jag skivstång och fria vikter.
Oavsett om ditt mål är att lyfta tyngre vikter, springa längre eller snabbare eller att hitta en hälsosammare livsstil är du välkommen att ta kontakt. Vi kan jobba med helheten eller enbart vissa delar - tillsammans hittar vi ett upplägg som passar just för dej.
Personlig träning och program
Träningsprogram för styrka och/eller kondition
Programmet kan planeras för enbart styrketräning (gym eller hemmaträning) eller en kombination av konditions- och styrketräning. Innehåll: - Kartläggning av ditt utgångsläge, målsättningar, behov och skadehistorik etc. - Ett individuellt planerat, progressivt träningsprogram för en period på 2-3 månader. - Vid behov genomgång av träningsprogrammet tillsammans digitalt (Zoom eller över telefon). Pris: 95-170 euro beroende på programmets innehåll och längd.
Individuell löpcoaching (online)
Vill du komma igång med regelbunden löpträning? Eller öka prestationsförmågan med sikte på något lopp eller annat löpevenemang? Coachingen utformas utifrån dina unika förutsättningar, mål och drömmar. Vi utgår från vad just du vill uppnå med din träning och varför, med ditt övriga liv och din vardag i åtanke. Innehåll: - Startdiskussion via Zoom eller över telefon. Vi går igenom ditt utgångsläge, målsättningar, hur din vardag ser ut, hälsa och skadehistorik etc. och påbörjar planeringen av din träning. - Individuellt träningsprogram som är uppbyggt baserat på dina målsättningar, behov och tidsresurser. Programmet uppdateras i perioder om 2-4 veckor. - Styrke- och rörlighetsprogram som stöder dina målsättningar. - Veckovis uppföljning av din träning. - Coachningssamtal online eller över telefon en gång / månad. Pris: 128 euro/månad. Bindningstid på två månader, därefter tillsvidare med en månads uppsägningstid.
Konsultation: få hjälp med din träningsplanering
Vill du inte ha ett färdigt träningsprogram, men känner ändå att du skulle vilja få lite hjälp med hur du ska lägga upp ditt schema, få progression eller bygga upp enskilda pass? Då passar ett konsultationstillfälle perfekt. Under cirka en timmes tid går vi tillsammans igenom din träning och hur du själv kan bygga upp den för att nå dina mål. Via Zoom eller över telefon. Pris 65 euro
Individuellt träningspass
Innehållet på träningen kan vara allt från gymträning till löpträning, hemmaträning eller testning. Berätta vad du önskar och behöver. 1-2 gånger: 75 euro/h Paket om 3 gånger eller mera: 65 euro/h
Duo- och smågruppsträning
Vill du träna tillsammans med en vän eller i smågrupp om 2-6 personer? Vi anpassar träningen helt enligt era önskemål och behov. Pris från 75-150 euro / gång beroende på plats, gruppens storlek och antal träningstillfällen.
Kostrådgivning
Kostrådgivningen skräddarsys för dej och dina målsättningar och behov. Jag ger inga färdiga kostscheman, istället vill jag hjälpa dej att få till en långsiktig och sund förändring av din kost.
FÖRELÄSNINGAR OCH FÖRETAGSTRÄNING
Behöver du en föreläsare till ditt företag eller förening? Jag föreläser gärna om träning, välmående, kost och hälsa. Innehållet anpassas enligt gruppen och dess önskemål.
Jag erbjuder också företagsträning med upplägg som passar både för TYKY-dagar och för kontinuerligt samarbete.
Boka in ett möte, så hittar vi tillsammans paketet som passar Er bäst!
