Programmet kan planeras för enbart styrketräning (gym eller hemmaträning) eller en kombination av konditions- och styrketräning. Innehåll: - Kartläggning av ditt utgångsläge, målsättningar, behov, tidsresurser och skadehistorik etc. - Ett individuellt planerat, progressivt träningsprogram för en period på 2-3 månader. - Vid behov genomgång av träningsprogrammet tillsammans digitalt (Zoom eller över telefon). Pris: 95-170 euro (inklusive moms 24%) beroende på programmets innehåll och längd. Tips! Vill du ha en timmes handledning som komplement till programmet kan du köpa till en enskild PT-timme för 65 euro.
Vill du komma igång med regelbunden löpträning? Eller öka prestationsförmågan med sikte på något lopp eller annat löpevenemang? Coachingen utformas utifrån dina unika förutsättningar, mål och drömmar. Vi utgår från vad just du vill uppnå med din träning och varför, med ditt övriga liv och din vardag i åtanke. Innehåll: - Startdiskussion via Zoom eller över telefon. Vi går igenom ditt utgångsläge, målsättningar, hur din vardag ser ut, hälsa och skadehistorik etc. och påbörjar planeringen av din träning. - Individuellt träningsprogram som är uppbyggt baserat på dina målsättningar, behov och tidsresurser. Programmet uppdateras i perioder om 2-4 veckor. - Styrke- och rörlighetsprogram som stöder dina målsättningar. - Veckovis uppföljning av din träning genom din träningsdagbok. - Coachningssamtal online eller över telefon en gång / månad. - E-postsupport vardagar. Pris: 128 euro/månad (inklusive moms 24%). Träningen faktureras månadsvis. Den inleds med en bindningstid på två månader och fortsätter därefter tillsvidare med en månads uppsägningstid.
Vill du inte ha ett färdigt träningsprogram, men känner ändå att du skulle vilja få lite hjälp med hur du ska lägga upp ditt schema, få progression eller bygga upp enskilda pass? Då passar ett konsultationstillfälle perfekt. Under cirka en timmes tid går vi tillsammans igenom din träning och hur du själv kan bygga upp den för att nå dina mål. Via Zoom eller över telefon. 65 euro (inklusive moms 24%)
Cirka 60 minuter 1-2 gånger: 75 euro/h Paket om 3 gånger eller mera: 65 euro/h Priserna innehåller moms 24%
Vill du träna tillsammans med en vän eller i smågrupp om 2-6 personer? Vi anpassar träningen helt enligt era önskemål och behov. Pris från 75-150 euro / gång beroende på plats, gruppens storlek och antal träningstillfällen. Passar bra för företagsgrupper, kompisgäng eller t.ex. möhippor och svensexor.